[...] na witaminy i minerały. Stosowanie Vitaminall SPORT sprzyja zachowaniu dobrego stanu zdrowia i samopoczucia. Preparat przeznaczony jest dla osób, których codzienna dieta wymaga uzupełnienia w witaminy i minerały, w tym także dla osób aktywnych fizycznie i uprawiających sport. Składniki: kapsułka z witaminami (granatowa): witamina C [...]
Witam, Moj projekt diety byl tutaj: http://www.sfd.pl/potrzebna_pomoc_trening%2Fdieta-t610673.html Zaczynalem ze stara waga i bez metra krawieckiego. Waga w piatek 18.06, juz na nowej wadze, wynosila ok 91.4 naczczo. Trening zaczalem w piatek. Obecnie waga naczczo 89,2kg, obwody: raczej te same, z brzucha na wysokosci pepka ubylo: jest 98, bylo [...]
witam, jutro mija pierwszy tydzien z moja dieta low carbo. przed dietą, jadłem głównie węgle, znikome ilosci tluszczy (szczegolnie tych dobrych) i białek. głównie same bułki słodkie, ryz, makarony pizze itp Teraz jem dziennie 240g białka, 100tłuszczy, i 100lub 150 wegli zaleznie od dnia dnt lub dt. Przed dietą podejrzewam że było to koło 3000kcal. [...]
[...] raz na forum wiec moglem nie doknca dobrze umiecic moj temat. zalezy mi na sprawdzeniu treningu na mase ktory sam ulozylem trenuje na profesjonalnej silowni, oczywiscie dieta jest. dieta: godz 8.00 omlet z 5 bialek jedno zóltko + 80g owsianki 300ml mleka godz 12.00 400g (ugotowanego)makaronu (ugotowanych) 350g piersi z kurczaka+ warzywa lub [...]
[...] jestem Wami zachwycona. Robicie tutaj cuda. No, ale koniec gadania, przejdźmy do rzeczy. Mam prawie 17 lat, 171 cm wzrostu, 60 kg i doświadczenie z głupimi, niebezpiecznymi dietami niskokalorycznymi w tle. Rok temu schudłam do 53kg (z 73kg), ale na tak beznadziejnym sposobie odżywiania, że prędko wróciłam do 63-65 kg. W ciągu ostatniego pół roku [...]
Witam. Najpierw coś o sobie. Mam na imię Marcin i mam 22 lata. Przygodę z siłownią zacząłem w 2009r. Było kilka przerw w tym czasie, jedne dłuższe inne krótsze. Poprzedni dziennik miałem w dziale Crossfit ale z czasem mój trening miał mało wspólnego z CF więc zakładam nowy tutaj. Cele jakie sobie stawiam to redukcja do poziomu BF około 10% i [...]
Witam, Mam zbyt dużo wątpliwości dotyczących ćwiczeń na siłowni więc postanowiłem wreszcie napisać na forum... na siłownie chodzę ok miesiąca 3 razy w tygodniu. Dotychczas trochę się bawiłem ćwiczeniami, ale jednak trochę za dużo w tym bałaganu i chaosu.... moim celem na siłowni jest wszystko na raz...:) ale zdaje sobie sprawę, że tak się nie [...]
Cześć, Jestem nowy na tym forum więc proszę o wyrozumiałość. Mam 25 lat, na siłownie zacząłem chodzić jakieś 6 miesięcy temu. Chciałbym prosić o pomoc w doborze treningu na masę. Obecnie mój trening jest następujący: Wtorek (klatka + triceps) - tutaj głównie interesują mnie górne mięśnie klatki: KLATKA : 0. 2 serie rozgrzewkowe (wyciskanie sztangi [...]
Witam. Chciałbym aby ktos ocenił moj plan lub poprawił go jeżeli jest zły lub żle dobrany do mnie samego . Mam 14 lat . Cwiczę 6 miesiecy w tym 2 miechy z creatyną i 2 kg białka na samym początku cwiczenia. Wszystkie dane są w profilu . Staram się cwiczyc 3 razy w tygodniu(Poniedziałek , Środa , Piątek) Moj plan wyglada tak Środa Klatka [...]
[...] mam problem z jedną kwestią bo nie mogę znaleźć konkretnej odpowiedzi a jak już coś mam to zaraz na innej stronie jest coś innego. Mianowicie chodzi o ilość węgli. Aktualnie dieta ma 3600 kcal (będzie stopniowo zwiększane do 4500 około). - Białka 183g - 33% - 1,8g / kg masy ciała - Tłuszcze 280g - 51% - 2.7g / kg masy ciała - Węglowodany 88g - [...]
[...] dnia: siedzacy tryb pracy Uprawiany sport lub inne formy aktywności: codziennie rano i wieczorem po 5 minut cwiczen brzuszki Odżywianie: obecny zamiescilam w zalaczniku dieta od kolezanki Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: pływanie,tenis ziemny,bieganie,rower [...]
[...] 10 tematów, ktore juz utworzylem postanowilem wszystko polaczyc w jeden temat i wrzucic wszystkie zamiary, ktore wprowadze w srode. Prosze o ewentualne poprawki, wiem ze dieta zostawia wiele do zyczenia, ale nie zarabiam, wiec postanowilem utworzyc maksimum mozliwosci, ktore moge wyciagnac z tego co jest w domu + jakies drobne, ktore gdzies [...]
http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/100_Whey_Protein_i27093_d400x400.jpg 100% Whey Protein Opis Produkt 100% WHEY PROTEIN firmy Scitec Nutrition jest ultrafiltrowanym koncentratem białkowym o wysokiej jakości. Dzięki doskonałemu profilowi aminokwasowemu (47,5% stanowią tzw. aminokwasy anaboliczne takie jak:BCAA, arginina, glutamina i tyrozyna) [...]
[...] balon,i tu przechodze do diety,poniewaz gdy mnie za bardzo zalewalo obcinalem wegle,dokladalem tluszczy,i tak jadlem przez pewien czas dopoki nie zjechalem z tluszczu. Moja dieta to od 4 do 5 posilkow dziennie,kazdy posilek to min 40g bialka zwierzecego(kurczak,wieprz,ryba,jaja),wegle w zaleznosci od pory treninu,im dalej od treningu tym wegli [...]
Nie bede sie tu rozpisywac zbyt wiele, smiesznie troche ze zakladam dziennik w tlusty czwartek no ale kiedys musialam. Juz od jakiegos czasu czytam inne dzienniki i niewiem dlaczego w sumie zwlekalam ze swoim tak dlugo a teraz zaczyna byc juz widac efekty (tak mi sie wydaje) wiec czas zaczac. Aktywna fizycznie bylam od zawsze ale od wyjazdu do [...]
Witam i z góry dziękuję za poświęcony czas! Jestem Dawid jak dla Was może nawet Jasiu. Uprawiam downhill (rower w odmianie bardziej ekstremalnej) i potrzebuję dobrego przygotowania do nadchodzącego wiosną nowego sezonu. Ćwiczę kilka tygodni na siłowni nieopodal mojej szkoły trening obwodowy oraz ćwiczenia aerobowe. Postanowiłem skupić się [...]
Cześć, Od kilku dni jestem na diecie redukcyjnej. Nie wchodząc w historię i przyczyny powiem tylko, że obecnie moja waga podchodzi pod 130 kg przy wzroście 185 kg, więc jest nieciekawie. Mam 31 lat. Co dziwne, nie mam większych problemów zdrowotnych, poza lekkim nadciśnieniem (ale i tak niższym, niż można by się tego spodziewać patrząc na powyższe [...]
Witam. Chciałbym przez jakiś czas zmasować, niestety jestem ektomorfikiem więc będzie to dłuższy czas. Ułożyłem sobie dietę i rozpisałem plan ćwiczeń. Jestem w te klocki nowicjuszem ( raptem pół roku się tym interesuję )i potrzebuje rady i ewentualnej korekty. Mam 16 lat, 190 cm wzrostu przy wadze 80kg. Moim celem jest dobicie do 90-95kg (wydaje [...]
Witam. Chciałbym was poprosić o sprawdzenie mojego planu treningowego odnoszącego się do ćwiczenia na siłowni oraz gry w klubie piłkarskim oraz indywidualnych biegów. Tutaj przestawię plan treningowy na siłowni: Poniedziałek/wtorek: Klatka: - wyciskanie sztangi na ławce poziomej- 3 serie (8-10powt.) - wyciskanie sztangi na ławce pochyłej- 3 serie [...]
[BLOG] Grubasek00, Całe życie na redukcji. DT
